Ruokittelu veriryhmittäin 1, 2, 3, 4 - ruokavalion ydin, ruokapöytä

Sisällysluettelo:

Ruokittelu veriryhmittäin 1, 2, 3, 4 - ruokavalion ydin, ruokapöytä
Ruokittelu veriryhmittäin 1, 2, 3, 4 - ruokavalion ydin, ruokapöytä
Anonim

Veriryhmän mukainen ruokavalio: ruokavalion ydin, ruokapöytä

Ruokavalio veriryhmittäin
Ruokavalio veriryhmittäin

Lääkäri Peter D'Adamon (USA) mukaan jokaisen ihmisen veriryhmä ja geneettiset ominaisuudet vaikuttavat suuresti siihen, miten elimistö imee ravintoaineita. Hänen uskomuksiinsa perustuen hän kehitti painonpudotusohjelmia nimeltä "veriryhmädieetit".

Jotta keho toimisi täysin, ihmisen on syötävä vain hänelle sopivia ruokia. Jos kieltäydyt veriryhmän kanssa yhteensopimattomasta ruoasta, kaikki elinjärjestelmät toimivat paljon paremmin, suolet puhdistuvat, mikä johtaa kehon painon laskuun. Tietysti edellyttäen, että paino oli todella tarpeeton.

Ensimmäinen Peter D'Adamon kirjoittama kirja ilmestyi maailmassa viime vuosisadalla (1997). Sitten ilmestyi useita lisää, jotka heijastavat lääkärin käsitystä "4 verityyppiä - 4 polkua terveyteen" ("Eat Right 4 Your Type"). Kaikki osat saivat julkisen hyväksynnän ja niistä tuli toimintaopas sadoille tuhansille amerikkalaisille. Monet alkoivat noudattaa hänen suosituksiaan, myös ne, joilla on painoongelmia.

Julkaisujen suosio vahvistui joka päivä. Ei ole yllättävää, että vain muutaman vuoden jälkeen tohtori D'Adamo tunnustettiin maansa johtavaksi ravitsemusterapeutiksi. Hän avasi oman klinikan, joka sijaitsee Portsmouthin kaupungissa. Useista tunnetuista henkilöistä tuli lääkärin asiakkaita. Tähdet kuten Oprah Winfrey, Demi Moore ja Miranda Kerr puhuvat avoimesti sitoutumisesta ravitsemukseen veriryhmittäin.

Veriryhmädieetin ydin

Ruokavalion ydin
Ruokavalion ydin
  • Kaikki ihmiset on jaettu 4 tyyppiin: Venäjällä on 1, 2, 3 ja 4 veriryhmää, ja USA:ssa asteikko näyttää hieman erilaiselta. ABO-asteikko tunnistetaan siellä. O on 1. veriryhmä, A on 2. ryhmä, B on 3. ryhmä, AB on 4. ryhmä.
  • Kaikkien ihmisten on syötävä eri tavalla. On parasta valita vain veriryhmääsi vastaavat ruoat. Jos et noudata näitä suosituksia, sinulla on useita terveysongelmia, mukaan lukien liikalihavuus. Sen tärkein syy on elimistön kyvyttömyys geneettisellä tasolla imeä sille sopimatonta ruokaa. Veriryhmäruokavaliolla tarkoitetaan myös ruokia, joita kaikki ihmiset voivat syödä, koska ne ovat neutraaleja. Sinun täytyy kuitenkin syödä niitä pieniä määriä.
  • Fyysisen aktiivisuuden on vastattava veriryhmää. Vaikka verityypin 1 ihmiset sopivat paremmin juoksemiseen ja voimaharjoitteluun, tyypin 2 ihmisten tulisi harrastaa kohtalaista liikuntaa, kuten joogaa.
  • Ruov altaan kuuluu vitamiinien ja kivennäisaineiden nauttiminen verityypistä riippuen. Niitä tarvitaan normaalin terveyden ylläpitämiseen.
  • On tiettyjä ruokia, joita ruokavalio kieltää ihmisiä, joilla on veriryhmää. Tämä koskee esimerkiksi leivonnaisia, sokeria, pikaruokaa, soodaa. Tri Peter D'Adamo pitää niitä 100 % luonnottomina ihmiskeholle. Jos poistat ruokavaliosta kaiken luonnottoman, ylipainosta eroon pääseminen ei ole vaikeaa. Loppujen lopuksi valikon kaloripitoisuus laskee merkittävästi.
  • Sinun on kehitettävä oikeat ruokailutottumukset. Aina pitää miettiä, kuinka hyvä vatsaan tuleva ruoka on. Jos noudatat tätä periaatetta, lyhyen ajan kuluttua haitalliset tuotteet katoavat kokonaan valikosta. Yhdessä niiden kanssa myös ylimääräiset kilot poistuvat.
  • Ilman riittävää fyysistä aktiivisuutta ei ole mahdollista päästä eroon ylipainosta. Harjoittelulla voit laihtua nopeammin, sillä kehon on helpompi hallita nälkää. Tämä puolestaan auttaa estämään ylensyöntiä.

Veriryhmäruokavaliossa ihminen ei löydä suosituksia tietystä ruokamäärästä, joka voidaan syödä kerralla tai päivässä. Lääkäri ei pakota ihmisiä syömään tunti kerrallaan, koska se voi johtaa nälän tunteeseen. On tärkeää laatia valikko oikein, tämä antaa keholle mahdollisuuden hallita ruokahalua. Hän ilmestyy, kun sen aika on oikea. Veriryhmäruokavalio ei ole ruokavalion rajoitus, vaan uusi lähestymistapa ruokailukäyttäytymiseen. Järjestelmän avulla voit tarkastella ruokailutottumuksiasi ja parantaa terveyttäsi.

Kuten veriryhmäkohtaista ruokavaliota noudattaneiden ihmisten arvostelut osoittavat, ylimääräisistä kiloista ei ole mahdollista päästä eroon heti. Tämän pitäisi kestää vähintään 6 kuukautta. Loppujen lopuksi tämä tekniikka ei yleensä ole laihdutusruokavalio, vaan vain oikean ja terveellisen ravinnon ohjelma. Lisäksi Peter D'Adamo itse ei anna lainkaan takeita siitä, että henkilö laihtuu. Lääkäri kuitenkin huomauttaa, että hänen ruokavaliotaan voivat käyttää lihavuudesta ja ruoansulatuskanavan sairauksista kärsivät ihmiset. Sen avulla voit parantaa hyvinvointiasi ja päästä eroon monista terveysongelmista.

dieetti yhdelle veriryhmälle "Hunter"

Ruokavalio 1 veriryhmälle
Ruokavalio 1 veriryhmälle

Ihmiset, joilla on ensimmäinen veriryhmä, ruokavalion laatija kutsuu ehdollisesti metsästäjiksi. Tämä veriryhmä on vanhin, evoluutioprosessissa, siitä syntyivät muut ryhmät. Maailmanlaajuisesti noin 33,5 prosentilla ihmisistä on ensimmäinen veriryhmä. Ihmisiä, joilla on tällaista verta, pidetään vahvoina ja omavaraisina, heillä on johtajan ominaisuuksia. Amerikassa ne luokitellaan tyyppiin O (ensimmäinen ryhmä).

"Metsästäjien" pääpiirteet:

  • Vahva immuuni- ja ruoansulatusjärjestelmä. Keho on suunniteltu korkealaatuiseen aineenvaihduntaan, sillä on korkea kyky eristää ravintoaineita (hiilihydraatteja, kivennäisaineita, vitamiineja, rasvoja ja muita solujen toiminnalle välttämättömiä biologisia alkuaineita).
  • Heikko kyky sopeutua muuttuviin ympäristöolosuhteisiin, tavanomaisen ruokavalion innovaatioihin. Altis allergioille (vahva immuniteetti voi hyökätä kehon omia soluja vastaan).
  • Metsästäjät ovat alttiita sairauksille, kuten niveltulehduksille (niveltulehduksille), maha- ja pohjukaissuolihaavoille (mahanesteen lisääntyneen happamuuden vuoksi), allergioille. Hemokoagulaatioprosessissa voi olla häiriöitä.

Ihmisten, joilla on ensimmäinen veriryhmä, on osoitettu ottavan vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten mangaania, kaliumia, jodia, sekä K-vitamiinia ja B-vitamiineja. Haimaentsyymejä voidaan ottaa. A- ja E-vitamiinin lisäsaannista kannattaa luopua.

Luokkaan "metsästäjät" kuuluvien ihmisten tulee noudattaa seuraavia suosituksia:

  • Jotta aineenvaihduntaprosessit käynnistyvät täydellä teholla ja niiden avulla päästään eroon ylipainosta, on välttämätöntä sulkea pois kaikki vehnäpohjaiset tuotteet valikosta. Sama koskee palkokasveja, maissia, linssejä. Tämän seurauksena mikään ei häiritse insuliinin normaalia tuotantoa ja aineenvaihdunta kiihtyy.
  • Sinun tulee kieltäytyä kaikesta kaalista, paitsi parsakaalista. Sama koskee kaikkia kaurapohjaisia ruokia. Nieltynä ne häiritsevät kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa ja aineenvaihdunta hidastuu.
  • Kaikkien jodia sisältävien tuotteiden on oltava valikossa. Esimerkiksi levät, pinaatti, merenelävät. Sinun on lisättävä suolaa ruokiin, joissa on jodia rikastettua suolaa.
  • Kilpirauhasen toiminnan normalisoimiseksi on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon sellaisia ruokia kuin retiisi, retiisi ja daikon. Voit ajaa ne mehupuristimen läpi porkkanoiden kanssa.
  • Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi sallii punaisen lihan ja maksan käytön.

Sinun täytyy harrastaa aktiivista urheilua. Mitä tulee lääkkeiden käyttöön, asetyylisalisyylihappoa kannattaa ottaa erittäin varoen.

Ruettelo ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä: saa ja saa kiellettyä

Voit syödä Älä syö Neutraalit tuotteet
Naudinjauhe, kalkkunanliha, vasikanliha, lammas, naudanliha, maksa ja sydän Lahvaa, sianlihaa, hanhenlihaa, pekonia ja kinkkua, kinkkua Kani, ankka, broilerit, munat, kanat
Sampi, pallas, hauki, merilevä, taimen, kummeliturska, lohi, makrilli, turska Silakka (marinoitu ja suolattu), savustettu punainen kala, monniliha, kaviaari Äyriäisten, kalmareiden, kuoreen, ahvenen, tonnikalan, kuhan, karpin, kampela, ankeriaan edustajat
- Juusto (käsitelty ja valmistettu lehmänmaidosta), hera, smetana, kerma, kefiiri, jäätelö, vuohenmaito Raejuustot, raejuusto, lampaanmaitojuustot
Kurpitsansiemenet, saksanpähkinät Unikot, pistaasipähkinät, maapähkinät Hasselpähkinät, pinjansiemeniä, auringonkukansiemenet, mantelit
Oliivi- ja pellavaöljy Maissi, puuvillansiemen, soijapapu ja maapähkinävoi Auringonkukkaöljy, voi, margariini, kalanmaksaöljy
Soijamaito, soijajuusto, pilkulliset pavut Pavut (linssit) Herneet (palkossa), pavut (soijapavut, vihreät herneet, mustat pavut), pavut (valkoiset ja parsat)
Currya, persiljaa Vanilja, ketsuppi, muskottipähkinä, mustapippuri, etikka (omena, valkoinen, viini), suolakurkku, marinadi, kaneli Laakerinlehti, sokeri, kumina, tilli, sinappi, neilikka, hedelmäpohjainen hillo ja hyytelö, fenkolin siemenet, majoneesi, piparjuuri, paprika, hunaja ja suklaa
- Manna, pasta, maissi (tähkä, puuro, leipä), mysli, vehnä (viljat, leipä, kaikki leivonnaiset), kaurapuuro ja kaurakeksit Orarouhe, tattarirouhe ja tattarijauho, ohrarouhe, ruis, riisirouhe ja riisivohvelit, hirssi, ruisjauho (leipä ja siitä valmistettu leipä)
Kaali (kyssäkaali ja parsakaali), vesikrassi, nauris, tulipaprika, palsternakka, punajuuri (lehti), sikuri, pinaatti, kurpitsa, nauris, bataatti, jauhettu peruna. Kaali (valkoinen, Peking, kukkakaali, ruusukaali, lehti), perunat, sienet, raparperi Osterisieniä, kesäkurpitsaa, kevätsipulia, porkkanaa, tomaattia ja kurkkua, punajuurta, parsaa, retiisit ja retiisit, ruotsalainen, salaatti
Tee ruusunmarjoilla, lehmuksella, voikukkailla, persiljalla Tee mäkikuismalla, takiainen, varsajalka, mansikka Tee, jossa orapihlaja, lakritsi, minttu, vadelma, timjami, valerian, kamomilla, ginseng, echinacea
Omenat, kirsikat, luumut, kirsikkaluumut, viikunat, luumut Avokadot, karhunvatukat, appelsiinit, kookospähkinät, oliivit, mansikat, mandariinit, melonit Vesimeloni, ananas, barberry, banaani, puolukka, kirsikka, rypäle, greippi, mustikka, granaattiomena, rusina, kiivi, karpalo, sitruuna, vadelma, nektariini, persikat, herukka, mustikka, kaki
- Vodka, tinktuura, konjakki, kahvi, cola, limonadi, musta tee Vihreä tee, olut, viini (punainen ja valkoinen).

Viikon ruokalista ensimmäiselle veriryhmälle

Aamiainen (ensimmäinen ja toinen) Lounaat ja välipalat Illallinen
maanantai 1 aamiainen: tattari soijamaidolla, soijajuusto, ruusunmarjatee.2 aamiainen: omena

Naudankyljys, oliiviöljysalaatti (parsakaali + porkkana)Välipala: kourallinen saksanpähkinöitä

Keitetty makrilli, vihreät
tiistai 1 aamiainen: ohrapuuroa, keitetty kananmuna (2 kpl), ruusunmarjatee.2 aamiainen: viikunat

Grillattuja kasviksia ja lammasta, salaattia (pinaatti + punajuurilehtiä)Välipala: kourallinen saksanpähkinöitä

Paistettu taimenfilee sitruunakastikkeella, salaatti (paistettu punajuuri + oliiviöljy)
Keskiviikko 1 aamiainen: soijajuusto, ruisleipä, kananmuna (2 kpl), ruusunmarjatee.2 aamiainen: salaatti (kurpitsansiemen + merilevä)

Täplilliset pavut vasikanpaahdella, salaatti (jauheperunat)Välipala: kirsikkamehu

Hauen leivonta, yrttisalaatti (purjo + persilja + vesikrassi)
torstai 1 aamiainen: ohrapuuroa soijamaidolla, soijajuustoa, ruusunmarjateetä.2 aamiainen: luumut

Paahdettua kalkkunaa luumuilla, haudutettua kurpitsaa yrteillä, yrteilläVälipala: kourallinen saksanpähkinöitä

Paahdettua pallasta, bataattia ja parsaa
perjantai 1 aamiainen: riisipuuroa, greippiä (1/2), ruusunmarjatee.2 aamiainen: kaki

Haudutettu maksa sipulilla, haudutettuja vihanneksia (kurpitsa + pippuri + porkkana)Lounas: kourallinen saksanpähkinöitä

Kevyesti suolattu sillifilee, salaatti (kurkku + tomaatti)
lauantai 1 aamiainen: soijajuusto, ruisleipä, persikat (2 kpl).2 aamiainen: lasillinen tomaattimehua.

Naudansydän sipulilla ja porkkanalla, salaatti (kyssäkaali + vihreät). Välipala: kourallinen manteleita.

Paistettu kummeliturska, keitetyt vihreät herneet, salaatti (retiisi + kurkku + yrtit).
sunnuntai 1 aamiainen: keitetty kananmuna (2 kpl), soijajuustoa, ruisleipää, lehmusteetä.2 aamiainen: kiivi

Naudanlihapalat, kurpitsa-porkkanasose, vihreä salaatti. Välipala: kourallinen hasselpähkinöitä.

Höyrytetty turska, haudutettuja vihanneksia, salaattia (luumu + punajuuri).

Veriryhmän 2 ruokavalio "Farmer"

Ruokavalio veriryhmälle 2
Ruokavalio veriryhmälle 2

Ruettelon kirjoittaja kutsuu toisen veriryhmän omistajia perinteisesti "viljelijöiksi". Amerikassa ne luokitellaan tyyppiin A. Tämä veriryhmä ilmestyi hieman myöhemmin kuin ensimmäinen ryhmä, jolloin ihmiset alkoivat vaeltaa vähemmän. Noin 37,8 prosentilla ihmisistä ympäri maailmaa on täsmälleen toinen veriryhmä."Maanviljelijöiden" edustajilla on sellaisia henkilökohtaisia ominaisuuksia kuin pysyvyys, nopea sopeutuminen uuteen joukkueeseen, itsekuri.

Maanviljelijöiden tärkeimmät ominaisuudet:

  • Kyky mukautua nopeasti muuttuviin ympäristöolosuhteisiin. Hyvä sopeutuminen muuttuvaan ruokavalioon.
  • Kasvipohjaista ruokaa syödessä (kasvissyönti) ruoansulatusjärjestelmä ja vastustuskyky toimivat täydellisesti.
  • Ruoansulatuselimet ovat melko herkkiä, immuunijärjestelmä ei vastusta tarpeeksi tartuntatauteja. Hermosto ei ole aina vakaa.
  • Sairaudet kuten anemia, maksan ja sappirakon sairaudet, onkologiat, sydänongelmat, diabetes mellitus eivät ole poissuljettuja.

Maaviljelijöitä suositellaan ottamaan rautaa, seleeniä, kromia, kalsiumia ja sinkkiä. C-, E-, B-vitamiinit ovat hyviä toisen veriryhmän ihmisille. Bifidobakteereja sisältävät valmisteet ovat hyödyllisiä.

"Maaviljelijöiden" tulee noudattaa seuraavia suosituksia:

  • Hylkää liha (paitsi kalkkuna ja kana), koska mahanesteen happamuus on laskenut ihmisillä, joilla on 2 veriryhmää. Tämä vaikeuttaa suuresti proteiinien sulamisprosessia.
  • Liha ei anna "viljelijöille" energiaa, ei nopeuttaa, mutta hidastaa aineenvaihduntaprosesseja. Siksi rasvaa alkaa kerääntyä.
  • Kasvisruokavalioon siirtyminen normalisoi immuunijärjestelmän.
  • Et saa syödä mausteisia ruokia (pippuri, etikka, ketsuppi), tomaatit ovat kiellettyjä. Kieltäydytään hedelmistä ja marjoista hapolla. Majoneesi ei sovellu ihmisille, joilla on toinen veriryhmä, kuumia mausteita ei saa lisätä ruokaan. Sinun on myös luovuttava suolatusta kalasta, kurkusta, kaalista (paitsi parsakaalia), perunoista. Porkkanaa, sipulia ja valkosipulia saa syödä.
  • Kaikki fermentoidut maitojuomat imeytyvät elimistöön hyvin (maitojuomat ovat huonompia), vähärasvaisia juustoja, juustoa ja raejuustoa voidaan käyttää.
  • Proteiinin puutteen kompensoimiseksi kannattaa suosia soijatuotteita.
  • Voit syödä munia.
  • Suklaa ja sokeri ovat sallittuja, mutta rajoitettuja määriä.

Toisen veriryhmän ruokavalio: saa ja saa kiellettyä

Voit syödä Älä syö Neutraalit tuotteet
Vasianliha, lammas, naudanliha, kani, sianliha, ankanliha, laardi, kinkku, pekoni ja kinkku Kananliha, kalkkuna, muna
Karppi, tuore silli, makrilli, makrilli, turska, taimenen, kuha, lohikala Kalmari, kampela, savustettu punainen kala, suolattu ja marinoitu silli, monni, pallasta, monni, kaviaari Levät, hauki, tonnikala, ahven, sammi, kuore
Oliivi- ja pellavaöljy Kookos, puuvillansiemen, maissi, maapähkinä, voi Rasva, margariini, soijaöljy, auringonkukkaöljy, kalanmaksaöljy
Maito, jäätelö, lehmänmaitojuusto, hera Kefir, smetana, raejuusto ja raejuusto, lampaanjuusto, jogurtti, vuohenmaito
Pavut (musta ja soija), juusto (soija), maito (soija), pavut (täpläiset), pavut (soija ja musta), linssit Navy beans Vihreät ja vihreät herneet, valkoiset ja parsapavut
Sinappi Ketsuppi, majoneesi, etikka (omena, viini, valkoinen), mustapippuri Hedelmähyytelöt ja hillot, vanilja, laakerinlehti, sokeri, kumina, neilikka, persilja, curry, tilli, fenkoli, muskottipähkinä, suklaa, marinaadit, hunaja, suolakurkku, paprika
Tattari ja tattarijauhotuotteet, ruis ja ruisleipä, ruisjauhotuotteet kaurapuuro, riisivohvelit Mannasuurimot, pasta, keksejä, myslit, leivonnaiset, mukaan lukien sämpylät ja sämpylät, leipä (vilja ja täysjyvä), vehnähiutaleet ja vehnä, kaikki durumjauhoista valmistetut tuotteet Orarouhe, maissi, ohra, riisirouhe, kaurahiutaleet, ohra, vehnäleipä, maissitärkkelys, hirssi
Kaali, parsakaali, kyssäkaali, osterisienet, kevätsipuli, purjo, vesikrassi, kurpitsa, maa-artisokka, pinaatti, sikuri, punajuuri, palsternakka, nauris, porkkana, sipuli Kiinankaali, punainen, valkoinen, kukkakaali, herkkusienet, paprikat (makeat ja kuumat), tomaatit, raparperi Kurkku, selleri, salaatti, punajuuri, retiisi, parsa, ruosukka, ruusukaali, kesäkurpitsa
Tee mäkikuismalla, takiainen, orapihlaja, ginseng, echinacea, kamomilla, valerian, ruusunmarja Vadelma-, lehmus-, mansikka-, minttu-, voikukkatee. Tee persiljalla, lakritsilla, timjamilla, siankärkällä
Luumu, ananas, puolukka, kirsikka, mustikka, greippi, viikuna, karpalo, sitruuna, luumu, kirsikka, mustikka, omena Banaanit, appelsiinit, haponmarjat, oliivit, kookospähkinät, mandariinit, melonit Vesimeloni, avokado, viinirypäle, granaattiomena, rusina, kiivi, mansikka, karviainen, nektariini, persikka, vadelma, päärynä
Kahvi, punaviini, vihreä tee Musta tee, olut, cola, limonadi, tinktuurat, vodka, konjakki Valkoviini

Viikon ruokalista toiselle veriryhmälle

Aamiainen Lounas ja iltapäivätee Illallinen
maanantai 1 aamiainen: tattaripuuroa, ruisleipää, kefiiriä ja kamomillateetä.2 aamiainen: omena

Uunin karppi sitruunakastikkeella, parsakaalilla ja porkkanoilla haudutettua sieniä, liotettua suolakurkkuaVälipala: kourallinen saksanpähkinöitä

Tonnikala, salaatti (valkoiset pavut + vihreät herneet + parsapavut)
tiistai 1 aamiainen: riisivehvelit, keitetyt munat, salaatti (maa-artisokka + pinaatti).2 aamiainen: 1/2 greippiä

Kuhaa grillatuilla kasviksilla, linssisoseella, yrteillä. Välipala: kourallinen manteleita

Keitetty turska, merilevä
Keskiviikko 1 aamiainen: ohrapuuroa, soijajuustoa, ruisleipää.2 aamiainen: mustikoita

Keitetty kalkkuna, kurpitsasose riisin kera, salaatti (vihreät + kurkku)Välipala: kourallinen hasselpähkinöitä

Paistettua lohta, kesäkurpitsaa ja grillattua porkkanaa, yrttejä
torstai 1 aamiainen: ohrapuuro, soijamaito, rusinoita, päärynä, orapihlaja tee.2 aamiainen: ananas

Haudutetut porkkanat sienillä ja sipulilla, ruisjauholeipä. Välipala: kourallinen pinjansiemeniä

Keitettyä kuhaa, keitettyjä vihreitä herneitä, hapankaalia ja vihersipulia
perjantai 1 aamiainen: maissipuuro, jogurtti.2 aamiainen: viinirypäleet

Keitettyä kanaa, tattaria, marinoituja vihanneksia. Välipala: kourallinen maapähkinöitä

Paistettu taimen, pavut (soija), salaatti (vihreät + nauris)
lauantai 1 aamiainen: raejuusto kuivatuilla hedelmillä, leipä, kirsikkamehu.2 aamiainen: vadelmia.

Salaatti porkkanoilla ja omenoilla, mereneläviä. Välipala: auringonkukansiemeniä

Paistettu silli, salaatti (kurkku + yrtit)
sunnuntai 1 aamiainen: kaurapuuro, maito (soija), hedelmähyytelö.2 aamiainen: persikka

Kananlihaa, kesäkurpitsaa sipulilla, papupyreetä, yrttejä. Välipala: kourallinen cashewpähkinöitä.

Paistettu lohi, linssipyree, hapankaali herneillä

Dietuetti 3. veriryhmälle "Nomad"

Ruokavalio 3 veriryhmälle
Ruokavalio 3 veriryhmälle

Ihmiset, joilla on kolmas veriryhmä, kirjoittaja viittaa "paimentolaisten" ryhmään. Tällaisia edustajia on maailmanlaajuisesti noin 20,6 %. Evoluutioprosessissa väestö jakautui useisiin rotuun, mikä johti kolmannen veriryhmän (tyyppi B) syntymiseen. Heillä on hyvä immuniteetti ja ne pystyvät syömään melkein mitä tahansa ruokaa. Tällaisten ihmisten hermosto on erittäin vakaa.

Paimentolaisten tärkeimmät ominaisuudet:

  • Vakaa immuniteetti, nopea mukautuminen valikon muutoksiin, hyvä sopeutumiskyky muuttuviin ympäristöolosuhteisiin.
  • Jos "paimentolaiset" poikkeavat voimakkaasti ruokavaliosta, autoimmuunisairauksien kehittyminen on mahdollista. Tällaiset ihmiset ovat alttiita saamaan harvinaisia infektioita.
  • Sairauksien, kuten multippeliskleroosin, autoimmuunisairauksien, mahdollinen kehittyminen.

Ihmisten, joilla on veriryhmä 3, tulisi ottaa magnesiumia, lakritsia ja lesitiiniä.

Nomadien tulee noudattaa seuraavia ohjeita:

  • Jotta et lihoisi ylimääräisiä kiloja, sinun on lopetettava tatterin, maissin ja maapähkinöiden syöminen. Älä syö seesaminsiemeniä. Jos nämä ehdot eivät täyty, insuliinia tuotetaan huonosti, mikä johtaa aineenvaihduntaprosessien hidastumiseen, lisääntyneeseen väsymykseen ja liikalihavuuteen.
  • Vehnään ei kannata jäädä, sillä se hidastaa aineenvaihduntaa. Sitä ei myöskään voi yhdistää muihin kiellettyihin viljoihin, mikä vain pahentaa tilannetta.

Dietuettia ihmisille, joilla on kolmas veriryhmä: saa ja ei saa tehdä

Mitä voit syödä Mitä ei saa syödä Neutraalit tuotteet
Munat, kaninliha, lammas Kana, sianliha, ankka, hanhi, kinkku, kinkku, pekoni Kalkkuna, vasikanliha, lehmänliha, jauheliha, maksa
Makrilli ja marinoitu silli, kummeliturska, turska, hauki, kuha, makrilli, lohikalat, pallas, sammi, kampela, taimenen, meribassi Merilevä, kaviaari, savustettu lohi, kaikki äyriäiset, ankerias Tuore ja suolattu silli, karppi, jokiahven, tonnikala, monni
Oliiviöljy Puuvillansiemen-, maapähkinä-, kookos-, maissi-, auringonkukka-, soija-, margariiniöljy Pellavansiemenöljy, voi, kalanmaksaöljy
Smetana, raejuusto ja rahkajuusto, jogurtti, kefiiri, vuohenmaito, lampaanmaitojuusto Jäätelö Kerma, täysmaitojuustot, lehmänmaito, sulatejuusto, hera, kaseiini
Unikko Kurpitsansiemenet, maapähkinät, pinjansiemeniä, auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, pistaasipähkinät Saksanpähkinät, mantelit
Piparjuuri, curry, persilja Majoneesi, kaneli, ketsuppi Etika (valkoinen, viini, omena), sokeri, suklaa, hedelmähyytelö ja hillot, muskottipähkinä, hunaja, vanilja, kaneli, neilikka, korianteri, laakerinlehti, kumina, paprika, tilli
Kaurapuuro, kaurapuuro ja kauraleivät, riisi ja riisivohvelit, hirssi, vehnäleipä Maissi (vilja, hiutaleet ja jauhot), mysli, vehnä, ruis, kaikki vehnä- ja ruisjauhotuotteet, tattari, ohra, ohrarouhe ja kaikki näihin rouheisiin perustuvat jauhotuotteet Durumvehnäjauhotuotteet, keksit, ruissämpylät ja piparkakut, pasta, mannasuurimot
Soija ja laivastonpavut Linssit, pilkulliset pavut, mustat pavut Soijamaito ja -juusto, parsa ja valkoiset pavut, vihreät herneet ja vihreät herneet
Parsakaali, ruusukaali, kukkakaali, kaali, puna- ja valkokaali, mangoldi, vesikrassi, paprikat (sekä makeat että mausteiset), porkkanat, bataatit Kurpitsa, peruna, retiisi, tomaatti, retiisi, raparperi Kurkut, salaatti, punajuuret, pinaatti, kesäkurpitsa, sipulit ja höyhenet, purjo, kyssäkaali, nauriit, palsternakkat, jauhetut perunat, sienet, sikuri
Vadelmatee, tee lakritsilla, persiljalla, ruusunmarjalla, ginsengillä Lemustee, varsajalkatee Kamomilla-, voikukka-, minttu-, mansikkatee. Tee voikukan, siankärsän, timjamin, echinacean, orapihlajan, mäkikuisman ja valerianin kanssa
Vihreä tee Cola, limonadi, vodka, katkerat, konjakki Olut, kahvi, valko- ja punaviini
Koksi, ananas, omena, viinirypäle, kirsikkaluumu, karpalo, luumu, puolukka, banaani, viinirypäleet Olivit, kaki, barberry, avokado, granaattiomena Kiivi, mansikat, karviaiset, viikunat, vadelmat, persikat, sitruunat, nektariinit, mustikat, herukat, kirsikat, luumut, vesimeloni, kirsikat, appelsiinit, greippi, karhunvatukat, rusinat, mustikat, meloni, päärynä, karhunvatukat

Viikon ruokalista kolmannen veriryhmän henkilöille

Aamiainen ja toinen aamiainen Lounas ja iltapäivätee Illallinen
maanantai 1 aamiainen: kananmuna (2 kpl), raejuusto rusinoilla, vehnäjauholeipä2 aamiainen: omena

Haudutettua lammasta, riisirouhetta, salaattia (oliiviöljy + bataatti)Välipala: kourallinen manteleita

kampela, uunissa paistettu, grillattuja vihanneksia
tiistai 1 aamiainen: maito-nuudelikeitto, ananasmehu2 aamiainen: appelsiini

Kani smetanakastikkeella, murskattuja vihreitä herneitä, salaattia (kaali + porkkana)Välipala: kourallinen saksanpähkinöitä

Kaurapuurokeksejä kefirin, persikan kera
Keskiviikko 1 aamiainen: raejuustovuoka, smetana, kananmuna, salaatti (kurkku + yrtit)2 aamiainen: kirsikka

Sienikeitto, salaatti (kaali + yrtit), vehnäleipäVälipala: jogurtti

Kurmmeliturska, vinegretti
torstai 1 aamiainen: raejuustoletut smetanalla, 1/2 appelsiinia, vehnäjauholeipää2 aamiainen: banaani

Keitetty naudanliha, keitetyt pavut (valkoiset), porkkana-omenamehuVälipala: kefiiri ja marjat

Paistettu makrilli, salaatti (omena + saksanpähkinät + punajuuri)
perjantai 1 aamiainen: munakokkelia, vehnäleipää, juustoa2 aamiainen: kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit ja rusinat)

Ketto kalkkunan sydämillä, hedelmäjogurttiVälipala: banaani

Keitetty taimenfilee, haudutettuja vihanneksia (porkkanaa, sipulia, kesäkurpitsaa)
lauantai 1 aamiainen: kaurapuuro, vehnäleipä, juusto2 aamiainen: päärynä

Kalakeitto, keitetty riisi, salaatti (kurkku + yrtit)Välipala: kourallinen saksanpähkinöitä

Naudinjauheella täytetty kaali, coleslaw
sunnuntai 1 aamiainen: munakokkelia, jogurttia, vehnäleipää2 aamiainen: porkkanamehu

Paistettua vasikanlihaa foliossa, grillattuja kasviksia, salaattia (vihreät + kiinankaali)Välipala: kourallinen manteleita

Paistettu turska, soijapavut, bataattisalaatti

Veriryhmän 4 ruokavalio "Sekatyyppi"

Ruokavalio 4 veriryhmälle
Ruokavalio 4 veriryhmälle

Ruettelon kirjoittaja luokittelee 4. veriryhmän edustajat sekatyypeiksi. Tällaisia ihmisiä ei ole maailmassa enempää kuin 8 %. Heillä on heikko immuniteetti, heikko ruoansulatusjärjestelmä. "Nomadien" ja "metsästäjien" sekaruokavalio sopii sellaisille ihmisille.

"Sekalaisten" ihmisten ominaisuudet:

  • Vaikka immuunijärjestelmä on erittäin joustava, se on samalla herkkä erilaisille infektioille. Sekä "paimentolaisten" että "metsästäjien" vahvuudet ovat läsnä.
  • Ruoansulatusjärjestelmä on melko heikko.
  • On olemassa riskejä sairastua sairauksiin, kuten anemiaan, onkologiaan ja sydänsairauksiin. Ihmiset, joilla on 4 veriryhmää, saavat C-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, orapihlajaa, valeriaanaa, echinaceaa.

Jos henkilöllä on 4 veriryhmää, hänen on noudatettava seuraavia suosituksia:

  • Mahanesteen happamuus saattaa olla alentunut, mutta luonto on ohjelmoinut tällaiset ihmiset syömään lihaa (sekatyyppiä A ja tyyppiä B). Siksi, huolimatta siitä, että voit syödä lihaa, keho ei pysty hajottamaan sitä täysin. Tämän seurauksena ylipainoa kertyy.
  • Liikalihavuuden estämiseksi sinun on syötävä niin paljon tofua ja kasviksia kuin mahdollista.
  • Sekatyyppisiä ihmisiä kehotetaan lopettamaan maissin, tattari, palkokasvien syöminen.
  • Vehnä ei välttämättä tuota paljon painonnousua sekaväestöllä, mutta sitä tulee kuluttaa rajoitettuina määrinä.

Ruettelo neljänteen veriryhmään kuuluville: saa ja saa kiellettyä

Mitä syödä Mitä ei saa syödä Neutraalit tuotteet
Kani, lammas, kalkkuna Kananliha, sydän, kinkku, sianliha, kinkku, ankka, naudanliha ja jauheliha, vasikanliha, hanhenliha, pekoni Maksa, muna, laardi
Hauki, turska, kuha, lohi, taimenen, kaviaari, meribassi, sammi, makrilli, makrilli Marinoitu ja suolattu silli, kummeliturska, kalmari, savustettu lohi, pallas, kalmari, kaikki äyriäiset, ankerias Ahven, tuore silli, karppi, monni, kuore, monni, merilevä
Oliiviöljy Auringonkukka, maissi, voi, kookos, puuvillansiemenöljy, margariini Pellavansiemen, soija, maapähkinä, kalanmaksaöljy
Lampaanjuusto, rahka, smetana, raejuusto, jogurtti, vuohenmaito, kefiiri Jalostettu juusto, kerma, jäätelö, täysmaito Hera, lehmänmaitojuusto, rasvaton maito
Saksanpähkinät, maapähkinät, unikonsiemenet Auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, hasselpähkinät Manteleita, pinjansiemeniä, pistaasipähkinöitä
Riisi, riisivohvelit, ruisleipä, ruisjauho, ruisleipä, kaurapuuro, kaurapuuro, hirssi Maissi (jauhot, viljat, hiutaleet, tärkkelys), tattari (jauhot ja viljat) Kaurakeksejä, keksejä, ruispiparkakkuja, leipää (vehnä, täysjyvä), vehnähiutaleita, muffinsseja, sämpylöitä, ohrarouhetta, mannasuurimot, pasta, mysli, durumvehnäjauho
Pavut (laivasto, täplikäs, soija), linssit Mustat pavut Pavut (parsa, valkoinen), juusto ja maito (soija), herneet (vihreät ja vihreät)
Persilja, piparjuuri, curry Etika (viini, valkoinen, omena), ketsuppi, mustapippuri, suolakurkku ja suolakurkku Laakerinlehti, fenkoli, paprika, tilli, kumina, neilikka, sinappi, kaneli, korianteri, hunaja, majoneesi, sokeri, hedelmähillo ja hyytelö
Greippi, sitruuna, kiivi, karviaiset, viinirypäleet, kirsikat, viikunat, kirsikkaluumut, omenat, kookospähkinät, luumut, kirsikat, karpalot appelsiini, banaani, avokado, kaki, granaattiomena, haponmarja Olivit, mandariinit, vadelmat, herukat, persikat, nektariinit, mustikat, mustikat, vesimeloni, mansikat, luumut, rusinat, mustikat, karhunvatukat, melonit
Kurkku, palsternakka, punajuurenlehdet, bataatti, parsakaali, kaali (lehti ja kukkakaali), kuuma ja makea paprika, vesikrassi Retiisi, raparperi, salaatti, retiisi , kyssäkaali, peruna
Kahvi ja vihreä tee Cola, musta tee, konjakkivodka, liköörit Valko- ja punaviini, olut
Kamomillatee, mansikkatee, lakritsi, ruusunmarja, ginseng, orapihlaja ja takiainen Lemustee, varsajalkatee Vokukka, vadelma, minttu, persilja, valeriaani, timjami, siankärsämö tee.

Viikon ruokalista 4-veriryhmälle

Ensimmäinen ja toinen aamiainen Lounas ja iltapäivätee Illallinen
maanantai 1 aamiainen: lampaanmaitojuusto, kirsikkajogurtti, ruisleipä2 aamiainen: omena

Haudutettu maksa, keitetyt pilkulliset pavut, vihreä teeVälipala: kourallinen maapähkinöitä

Sampi, haudutettu parsakaali, salaatti (oliiviöljy + kurkku, vesikrassi)
tiistai 1 aamiainen: raejuusto rusinoilla, riisivohveleita, yrttejä2 aamiainen: 1/2 greippiä

Ketto kuhalla, porkkanalla ja sipulilla, linssisose, salaatti (mangoldi + selleri)Välipala: kourallinen manteleita

Haudutettua lammasta, grillattuja kasviksia, soijapapuja
Keskiviikko 1 aamiainen: munakokkelia, ruisleipää2 aamiainen: karpaloita karviaismarjoilla

Kalkkunapata kesäkurpitsalla ja sipulilla, yrteillä, salaattia (porkkana + punakaali)Välipala: kourallinen manteleita

Grillattua meribassia, keitettyä perunaa, salaattia (kurkku + tomaatti + yrtit)
torstai 1 aamiainen: raejuusto rusinoilla, ruisleipä2 aamiainen: nektariini

Kasviskeitto, paistettu turska, salaatti (nauris + vihreät)Välipala: kourallinen pinjansiemeniä

Haudutettu kani tomaattipyreellä, salaatti (tuoreet yrtit + kyssäkaali)
perjantai 1 aamiainen: keitetty kananmuna, kefiiri, ruisleipä, ruusunmarjatee2 aamiainen: omena

Paistettua taimenta, haudutettuja osterisieniä parsakaalin ja porkkanoiden kera, liotettua suolakurkkuaVälipala: kourallinen saksanpähkinöitä

Paistettu monni, salaatti (parsakaali + paprika)
lauantai 1 aamiainen: munakokkelia, ruisleipää, 1/2 greippiä2 aamiainen: herukoita

Kasviskeitto, paistettu silli, salaatti (vihreät herneet, parsa, vesikrassi)Välipala: kourallinen pistaasipähkinöitä

Haudutettua lammasta, keitettyä riisiä, salaattia (paistettu punajuuri + valkosipuli + luumut)
sunnuntai 1 aamiainen: jogurtti, juusto, ruisleipä2 aamiainen: appelsiini

Keitetty kalkkuna, keitetty kurpitsa riisin kera, salaatti (kurkku + yrtit)Välipala: kourallinen hasselpähkinöitä

Paistettua lohta, grillattua porkkanaa kesäkurpitsalla, vihreitä

Vaikuttavatko Rh-positiiviset ja Rh-negatiiviset tekijät ruokavalioon?

V altaosassa tapauksista ihmisillä on positiivinen veren Rh-tekijä. Se on negatiivinen vain 17 prosentilla ihmisistä maailmanlaajuisesti. On syytä huomata, että heidän ruokavaliossaan ei ole eroa. Valikko valitaan yksinomaan veriryhmän mukaan.