Tattariruokavalio 14 päivän ajan - menu, plussat ja miinukset

Sisällysluettelo:

Tattariruokavalio 14 päivän ajan - menu, plussat ja miinukset
Tattariruokavalio 14 päivän ajan - menu, plussat ja miinukset
Anonim

Tattariruokavalio 14 päivän ajan

14 päivän tattariruokavalion suosio on ymmärrettävää. Loppujen lopuksi niin lyhyessä ajassa on mahdollista vähentää painoa merkittävästi ilman vaivaa. Jos noudatat tattariruokavaliota tiukasti, voit laihtua 5 kg tai enemmän. Jotta paino ei palautuisi lyhyen ajan kuluttua, sinun on poistuttava ruokavaliosta oikein ja jatkettava vähäkaloristen ja terveellisten ruokien syömistä.

Älä kuitenkaan unohda, että mikä tahansa laihdutusmenetelmä ruokavalion muodossa on keholle stressi, joka ei voi ohittaa seurauksia.

Mitä hyötyä tästä ruokavaliosta on?

Mitä hyötyä tästä ruokavaliosta on
Mitä hyötyä tästä ruokavaliosta on

Tattaripuuro on tuttu jokaiselle lapsesta asti. Harvat ihmiset kuitenkin tietävät, kuinka hyödyllistä se on terveydelle ja kuinka keho tarvitsee sitä. Sitä kannattaa syödä missä iässä tahansa. Tattarien etuja on mahdotonta yliarvioida, koska sillä on positiivinen vaikutus melkein kaikkiin kehon järjestelmiin ruoansulatuskanavasta aivoihin. Tatterin säännöllisen käytön ansiosta voit saavuttaa seuraavat vaikutukset:

  • Nosta hemoglobiinitasoa.
  • Puhdistaa kehon myrkkyistä.
  • Saat tonnia ravintoaineita vain yhdestä tuotteesta.
  • Rikastuta kehoa B-vitamiineilla, kyllästä se kalsiumilla, magnesiumilla, raudalla, kaliumilla, kasviproteiinilla.
  • Alenna veren kolesterolia, säätele verenpainetta, parantaa verenkiertoa.
    • Estä ruoansulatuskanavan kroonisten sairauksien paheneminen.
    • Vahvista vastustuskykyä.
    • Pääse eroon selluliitista.
    • Laita ihosi järjestykseen.
    • Poista ylimääräistä nestettä elimistöstä, normalisoi munuaisten ja maksan toimintaa.
    • Tattari antaa hyvää energiaa, mikä auttaa torjumaan kroonista väsymystä ja stressiä.
    • Vähennä mahalaukun tilavuutta.
    • Tattari on erinomainen profylaktinen keino ehkäistä onkologian, suonikohjujen ja ateroskleroosin kehittymistä.

    Tattariruokavalion perusperiaatteet 14 päivän ajan

    Perusperiaatteet
    Perusperiaatteet

    Jotta ruokavalio olisi tehokas, tattari on kypsennettävä oikein. Asiantuntijat eivät suosittele viljan keittämistä, koska pitkäaikaisen lämpökäsittelyn aikana suurin osa ravintoaineista tuhoutuu. Tattari on parasta höyrytettynä.

    On suosituksia, että puuroa tulisi syödä ilman suolaa ja mausteita. Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että suolan jyrkkä rajoittaminen ruokalistalla vaikuttaa negatiivisesti ihmisen hyvinvointiin. Väsymys lisääntyy, huonovointisuus ilmestyy. Siksi suolaa voidaan lisätä tattariin, mutta kohtuudella.

    Laihdon aikana on ehdottomasti kiellettyä juoda alkoholia, käyttää puuron makua parantavia mausteita ja kastikkeita sekä lisätä siihen sokeria. Myös kaikki makeat ruoat kielletään.

    Kuinka paljon voit laihtua tattariruokavaliolla 14 päivässä?

    Jos noudatat tiukkaa tattariruokavaliota etkä syö muita ruokia, voit laihtua 14 päivässä 12 kg ylipainoa. Tämä ei vahingoita terveyttäsi eikä aiheuta nälkää.

    Sinun tulee syödä ohjelman mukaan. Paino laskee myös ruokavaliosta poistumisen jälkeen, jos et innostu kaloripitoisista ruoista etkä syö liikaa. Sen lisäksi, että 14 päivässä on mahdollista päästä eroon melko vaikuttavasta määrästä ylimääräistä rasvaa, on lisäksi mahdollista parantaa kehoa. Voit tietysti pidentää ruokavaliota 14 päivästä 30 päivään. Tänä aikana voit laihtua paljon. Tällainen pitkittynyt ruokavalio voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti terveyteen.

    Tattariruokavalio 14 päivän ajan

    valikosta
    valikosta

    Jos noudatat tiukkaa valikkoa, tulos on paras. Jäykkä tattariruokavalio kuormittaa kuitenkin merkittävästi kehoa. Siksi on parasta käyttää kevyttä valikkovaihtoehtoa 14 päivän ajan. Tämän avulla voit laihtua ilman haittaa terveydelle. Esitettyä ruokavaliota voidaan muuttaa omien mieltymystesi ja kehon tarpeiden mukaan.

    Ensimmäisen viikon tattariruokavalio:

    1. maanantai:

      • Aamiainen: tattaripuuroa, teetä ja lusikallinen hunajaa.
      • Lounas: kasvissarjaan perustuva keitto.
      • Välipala: omena.
      • Illallinen: haudutettua rouhetta sipulilla ja sienillä.
    2. tiistai:

      • Aamiainen: tattaripuuroa kurkun ja tomaattien kera (tuoreet vihannekset)
      • Lounas: tattarikeitto vähärasvaisella maidolla.
      • Välipala: lasillinen jogurttia.
      • Illallinen: tattaripuuroa, vihreitä, keitettyä kananmunaa.
    3. Seuraavien kolmen päivän aikana sinun tulee syödä vain viljaa. Voit keittää sen millä tahansa tavalla. On tärkeää juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä. Jos heikkous ilmenee, voit syödä lusikallisen hunajaa. Ruokalistalle saa myös lisätä 150 g kuivattuja hedelmiä.
    4. lauantai:

      • Aamiainen: höyrytetty tattari, tuore selleri ja haudutettua sipulia, vihreää teetä.
      • Lounas: keitto kasvisten kera.
      • Välipala: vähärasvainen jogurtti.
      • Illallinen: tattari yrteillä ja keitetty muna.
    5. sunnuntai:

      • Aamiainen: tattari voin kera, makeuttamaton musta kahvi.
      • Lounas: kanalientä ja yrttejä.
      • Välipala: kourallinen kuivattuja hedelmiä.
      • Illallinen: keitetyt murot, paistettu kukkakaali taikinassa.

    Toisen viikon tattariruokavalio:

    1. maanantai:

      • Aamiainen: keitetty tattari, rasvaton raejuusto (150 g), yrttitee.
      • Lounas: kasvissalaattia, keitettyä kananrintaa (100 g).
      • Välipala: lasillinen rasvatonta jogurttia.
      • Illallinen: keitetty tattari tuoreiden vihannesten kera.
    2. Tiistai: Syö vain tattaria ja juo runsaasti vettä koko päivän.
      • Keskiviikko: Voit syödä tattaria koko päivän ja älä unohda nestettä. Jos heikkous liittyy, on sallittua syödä vähän hunajaa. Lasillinen vahvaa mustaa teetä auttaa selviytymään väsymyksestä.
        • torstai: Koko päivän voit syödä vain tattaria ja juoda tarpeeksi vettä. Jos terveydentila alkaa huonontua, ruokavalio on lopetettava.
          • Perjantai:

            • Aamiainen: tattaripuuro voilla, kahvi ilman sokeria.
            • Lounas: keitto kasvisten kera.
            • Välipala: kourallinen kuivattuja aprikooseja ja rusinoita.
            • Illallinen: tattari, tuoreet vihannekset, 2 kpl kovaa juustoa.
          • lauantai:

            valikosta
            valikosta
            • Aamiainen: keitetty tattari luumujen kera, makeuttamaton tee.
            • Lounas: linssikeitto.
            • Välipala: lasillinen fermentoitua leivottua maitoa.
            • Illallinen: tattari, haudutettuja sieniä, sipulia ja porkkanoita.
          • sunnuntai:

            • Aamiainen: rasvaton raejuusto, keitetty tattari, yrttitee.
            • Lounas: kanaliemi yrteillä ja kananmunalla.
            • Välipala: lasillinen jogurttia, kourallinen pähkinöitä.
            • Illallinen: tattari vihannesten kera, keitettyä kananrintaa.

    Muista poistua ruokavaliosta oikein!

    Kuinka päästä eroon tattariruokavaliosta?

    Kuinka päästä eroon tattariruokavaliosta
    Kuinka päästä eroon tattariruokavaliosta

    Jos et noudata 2 viikkoa kestäneen tattariruokavalion oikeaa poistumista koskevia suosituksia, pudotetut kilot palaavat hyvin nopeasti. Seurauksena on, että kaikki ponnistelut ovat turhia, ja sinun on alettava laihduttaa uudelleen.

    Laihdon päätyttyä sinun on lopetettava makeisten syöminen, älä käytä väärin jauhotuotteita, älä juo alkoholia. Ruoat, jotka sisältävät nopeita hiilihydraatteja, jotka muuttuvat lähes välittömästi rasvaksi, ovat erittäin vaarallisia.

    On mahdotonta aloittaa ylensyöntiä ruokavalion päätyttyä. On tarpeen nousta pöydästä pienellä nälän tunteella. On yhtä tärkeää jatkaa riittävän veden juomista.

    Jos noudatat kaikkia suosituksia oikean tattariruokavalion lopettamiseksi, tulos voi säilyä loputtomiin, ja ehkä jopa koko elämän ajan.

    Hyvät ja huonot puolet

    Hyvät ja huonot puolet
    Hyvät ja huonot puolet

    Tattariruokavalio on erittäin suosittu kiistattomien etujensa ansiosta:

    • Voit laihtua mahdollisimman lyhyessä ajassa.
    • Näläntunnetta ei ole koko ruokavalion ajan.
    • Suolet ja maksa puhdistetaan laadukkaasti.
    • Selluliitti joko katoaa kokonaan tai tulee vähemmän havaittavaksi.
    • Kynsien, hiusten ja ihon kunto paranee merkittävästi.
    • Suolet alkavat toimia kunnolla.
    • Sisäinen keveyden tunne ilmaantuu.

    Kaikista myönteisistä puolista huolimatta tattariruokavaliolla on kuitenkin useita haittoja, mukaan lukien:

    • On mahdollista, että laihduttamisen aikana henkilö tuntee olonsa huonoksi ja heikoksi. Hän saattaa väsyä nopeammin.
    • Tattariruokavalion avulla laihduttaminen voidaan aloittaa uudelleen vasta 30 päivän kuluttua, mutta ei aikaisemmin.
    • Järkeää verenpaineen laskua ei voida sulkea pois.
    • Jos henkilöllä on kroonisia sairauksia, ne voivat pahentua.
    • Ruovalla on useita vasta-aiheita.

    Vasta-aiheet ruokavaliolle ja lääkärien mielipiteelle

    Vasta-aiheet ruokavaliolle ja lääkäreiden mielipiteet
    Vasta-aiheet ruokavaliolle ja lääkäreiden mielipiteet

    Painonpudotus tattariruokavaliolla on ehdottomasti kielletty, jos seuraavat vasta-aiheet ovat:

    • Ruoansulatuskanavan sairaudet.
    • Diabetes mellitus.
    • Suoliston dysbakterioosi.
    • Sydämen vajaatoiminta.
    • Masentavat mielialat.
    • Anoreksia.
    • munuaisten vajaatoiminta.
    • Korkea verenpaine.
    • Imetys.
    • Synnytysaika.
    • Teini.

    Asiantuntijat suosittelevat vahvasti luopumaan tiukasta ruokavaliosta 14 päivän ajaksi ja hyödyntämään kaikkia niitä, jotka haluavat sen kevyeksi vaihtoehdoksi. Tässä tapauksessa kehon kuormitus vähenee, ja todennäköisyys vahingoittaa terveyttäsi on minimaalinen. Ennen kuin aloitat painonpudotusohjelman, ei ole tarpeetonta käydä ravitsemusterapeutin ja gastroenterologin toimistossa. On tärkeää tietää 100 %, että ihmisillä ei ole vasta-aiheita ruokavaliolle. Jos hyvinvointi heikkenee painonpudotuksen aikana, ruokavalion pidentämisestä tulee luopua.

Suositeltava: