Sormien ja käsien niveltulehdus - syyt, oireet ja hoito. Voimistelu käsien niveltulehdukseen

Sisällysluettelo:

Sormien ja käsien niveltulehdus - syyt, oireet ja hoito. Voimistelu käsien niveltulehdukseen
Sormien ja käsien niveltulehdus - syyt, oireet ja hoito. Voimistelu käsien niveltulehdukseen
Anonim

Sormen niveltulehduksen syyt, oireet ja hoito

Käsien niveltulehdus on tulehdusprosessi, joka sijaitsee vastaavissa nivelissä. Käsien ja sormien niveltulehdus on yleinen sairaus. Viimeisimpien tietojen mukaan tämä tauti vaikuttaa joka seitsemään planeetan asukkaaseen. Useimmissa tapauksissa naiset sairastuvat, lähes viisi kertaa useammin kuin miehet. Lääkärit selittävät tämän sillä, että naiset tekevät ammatillisten ja kotitaloustoimintojensa erityispiirteiden vuoksi useammin pientä ruumiillista työtä. Niveltulehdus vaikuttaa yleensä metakarpofalangeaalisiin ja interfalangeaalisiin niveliin.

Tämä sairaus etenee tulehduksellisilla muutoksilla ja on yleensä toissijainen eli seurausta jo olemassa olevasta sairaudesta. Esimerkiksi käsien niveltulehdus nähdään reumaattisissa, infektio- ja aineenvaihduntahäiriöissä. Sairaus on yhteiskunnallisesti merkittävä, koska se johtaa usein siihen, että henkilö menettää työ- ja itsepalvelukyvyn, tulee vammautumaan.

Niveltulehduksen oireet sormissa ja käsissä

sormien niveltulehdus
sormien niveltulehdus

Sairauden oireet voivat vaihdella riippuen siitä, mikä sen aiheutti.

Mutta on olemassa yleisiä merkkejä, jotka ovat tyypillisiä minkä tahansa etiologian käsien niveltulehdukselle:

  • Kipu, jonka ihminen kokee suorittaessaan mitä tahansa toimintaa käsillään. Taudin alkuvaiheessa se voi olla lievää, mutta patogeneesin kehittyessä epämukavuus voimistuu. Aluksi kipu ilmenee vasta aamutunneilla, kun henkilö on pysynyt liikkumattomana pitkään, ja häviää 30 minuutin kuluttua. Usein potilaat kutsuvat sormien nivelissä esiintyvää kipua kivuksi, mikä osoittaa selvästi sen luonteen. Joskus siihen voi liittyä polttavaa ja pistelyä;
  • Nivelten reaktio sään ja ilmanpaineen muutoksiin;
  • Käsien jäykkyys, kyvyttömyys liikuttaa sormia, tämä oire on erityisen voimakas aamulla heti heräämisen jälkeen. Tunne on kuin kapea hansikas laitettu käteen. Usein ihmisen on ensin kehitettävä kädet ja sormet voidakseen suorittaa alkeellisia itsehoitotehtäviä;
  • Rystysten ja vaurioituneiden nivelten ympärillä oleva iho punoittaa, koskettaa kuumana, venyy;
  • Turvotus ja turvotus nivelten ympärillä. Tämä saa kädet näyttämään tyynyiltä, sormet paksuuntuvat;
  • Kehon lämpötila nousee paikallisesti - paikassa, jossa sairas nivel sijaitsee. Mutta joskus, esimerkiksi tarttuvan tai nivelreuman yhteydessä, yleinen ruumiinlämpö voi nousta, kuumetta havaitaan usein;
  • Käsien niveltulehdus vaikuttaa symmetrisesti;
  • Sormien liikkeen aikana kuuluu tyypillistä nivelen narinaa - crepitus. Sitä ei pidä sekoittaa tavallisiin napsautuksiin, jotka ovat normaaleja;
  • Ihonalaisia kyhmyjä saattaa ilmaantua;
  • Toisinaan kehon tulehdusprosessiin sekä väsymykseen ja heikkouteen liittyy painon laskua. Useammin näitä oireita havaitaan nivelreumassa. Kädet muuttuvat karan muotoisiksi.

Käden niveltulehduksen syyt

sormien niveltulehdus
sormien niveltulehdus

Seuraavat syyt voidaan tunnistaa tärkeimmiksi tekijöiksi, jotka johtavat käsien niveltulehdukseen:

  • Ikä. Mitä vanhempi ihminen on, sitä enemmän hänen nivelensä kuluvat, vaurio on luonteeltaan mekaanista. Lisäksi iän myötä aineenvaihdunta hidastuu jonkin verran, ravintoaineita ei pääse rustoon sopivassa määrin (heikentyneen verenkierron vuoksi). Naisilla käsien niveltulehdus johtuu siitä, että heidän kehossaan tapahtuu vaihdevuosien aikana hormonaalisia muutoksia, mikä vaikuttaa negatiivisesti nivel- ja luukudosten tilaan;
  • Yksi yleisimmistä käsien niveltulehduksen syistä on aikaisempi vamma. Se voi olla mustelmia, murtumia, halkeamia. Ne tietysti paranevat ajan myötä, mutta nivelissä on edelleen vaurioita, jotka vuosien mittaan muistuttavat niveltulehdusta;
  • Työolosuhteet vaikuttavat käsien niveltulehdukseen. Joten tätä patologiaa pidetään ompelijoiden, jalokivikauppiaiden, tennispelaajien ja kaikkien muiden sellaisten ihmisten ammattitautina, joiden toiminta liittyy siihen, että sormet ja kädet ovat jatkuvasti jännittyneinä;
  • Perinnöllinen taipumus. Tutkijat ovat havainneet, että jos verisukulaiset kärsivät niveltulehduksesta, myös heidän jälkeläisensä ovat todennäköisesti alttiita tälle taudille;
  • Heikentynyt vastustuskyky voi aiheuttaa pienten nivelten tulehduksen;
  • Aiemmin siirretty tartuntatauti. Usein käden nivelvaurio tapahtuu sen jälkeen, kun henkilöllä on ollut kurkkukipu, jonka aiheuttajana oli streptokokki tai staphylococcus aureus. Erityisen usein tällaisia komplikaatioita esiintyy taudin väärän hoidon taustalla. Mutta tulehduksen kehittymisen syy voi olla tavallinen SARS sekä hypotermia;
  • Allergiset reaktiot.
  • Sairaudet, kuten psoriasis, reuma, sukupuolitaudit, lupus erythematosus, diabetes, kihti ja tuberkuloosi, voivat kaikki aiheuttaa niveltulehdusta käsissä ja sormissa;
  • Stressiä ei pidä jättää huomiotta sairauden puhkeamiseen vaikuttavana tekijänä.

Käden niveltulehduksen vaiheet

Sormien ja käsien niveltulehduksen kehittymisessä on useita vaiheita, joista jokaisella on omat oireensa:

  • Ensimmäiselle vaiheelle on ominaista se, että taudista ei ole selviä merkkejä. Tietäen kuitenkin, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota, voit jo tässä vaiheessa epäillä niveltulehdusta itse ja kääntyä lääkärin puoleen. Kun tauti alkaa vaikuttaa käsiin, henkilö ei pysty suorittamaan yksinkertaisia toimia aamulla - käynnistämään vesi tai kaasu. Samaan aikaan jäykkyys ohittaa hyvin nopeasti, joten potilaat eivät useinkaan hakeudu lääkäriin;
  • Toiselle vaiheelle on ominaista luun eroosioiden muodostuminen, sairauden merkit kirkastuvat. Sormien nivelet alkavat satuttaa, rypistyä ja turvota, henkilöllä on vaikeuksia paitsi aamulla myös päivällä. Koska ammatillisen toiminnan suorittaminen muuttuu vaikeammaksi, ihmiset joutuvat tässä vaiheessa todennäköisemmin lääkäriin;
  • Kolmas vaihe määräytyy nivelten epämuodostuman mukaan. Kädet vaikuttavat aina symmetrisesti, sormien kipu tulee erittäin vakavaksi. Ennen kaikkea se kiusaa ihmistä aamulla, iho muuttuu punaiseksi, paikallinen lämpötila nousee, liikkeet ovat rajoittuneet. Nämä merkit eivät välttämättä häviä ennen kuin potilas ottaa kipulääkettä;
  • Neljäs vaihe. Nivelrusto kasvaa yhdessä, sormien liikuttaminen on mahdotonta, yksinkertaisimmatkin itsehoitotaidot menetetään. Henkilö tulee avuttomaksi, ja hänelle määrätään jokin vammaisuusasteista.

Niveltulehdustyypit sormissa ja käsissä

Niveltulehduksen tyypit sormissa ja käsissä
Niveltulehduksen tyypit sormissa ja käsissä

Jos viittaat luokitukseen, voit laskea jopa 10 tämän taudin lajiketta.

Yleisimmät käsien niveltulehdukset ovat:

  • Tartuva niveltulehdus on seurausta niveltulehduksesta, joka voi tarttua veren välityksellä tai suoraan;
  • Vaihtoniveltulehdus, jota voidaan myös kutsua "kihtiksi". Syynä on virtsahapon suolojen kerääntyminen nivelten lähelle. Esiintyy useimmiten systeemisesti;
  • Nivelreuma. Useimmissa tapauksissa se alkaa juuri pienistä nivelistä, joihin kuuluvat sormien nivelet. Myöhemmin tauti vaikuttaa suurempiin niveliin;
  • Posttraumaattinen niveltulehdus on seurausta luukudoksen ja nivelruston vaurioista. Tulehdusprosessi viivästyy usein;
  • Tulehduksen sijainnista riippuen käden niveltulehdus voi olla proksimaalinen, keskimmäinen tai distaalinen;
  • Voit tavata nimen "rizartrit" - tämä on määritelmä niveltulehdukselle, joka vaikutti vain peukaloon;
  • Toissijainen niveltulehdus, joka ilmenee kehon reaktiona immuunihäiriöihin, allergisiin reaktioihin tai somaattisiin sairauksiin.

Sairausennuste

Mitä nopeammin sairaus havaitaan ja mitä tiukemmin potilas noudattaa kaikkia lääketieteellisiä suosituksia, sitä suotuisampi on toipumisennuste. Jopa siinä tapauksessa, että ei ole mahdollista toipua kokonaan, henkilöllä on vakaa remissio, jonka aikana hän voi elää ja työskennellä täysin. Nivelten liikkuvuus säilyy pitkään. Ihminen voi saada työkyvyttömyyden vasta elämänsä loppuun asti ja palvelee itsenäisesti sekä työskentelee missä tahansa työssä eläkkeelle asti. Näin ollen ennuste riippuu suoraan potilaasta itsestään tai pikemminkin siitä, kuinka hän täyttää lääketieteelliset suositukset.

Käden niveltulehduksen hoito

Ennen hoidon aloittamista sinun on muistettava seuraavat säännöt, jotka tekevät kaikista hoito-ohjelmista tehokkaampia ja mahdollistavat taudin unohtamisen pitkäksi aikaa:

  • Unohda itsehoito. Kaikista, jopa näyttäisi siltä, että parhaiten todistetut menetelmät sairaiden käsien nivelten hoitoon on sovittava etukäteen lääkärin kanssa;
  • Sormien kipeiden nivelten kuormituksen tulee olla minimaalinen. Jos tämä ei ole mahdollista ammatillisen toiminnan vuoksi, on välttämätöntä mennä sairauslomalle ainakin taudin pahenemisen ajaksi. Siivousvastuut tulisi antaa mahdollisimman paljon läheisille ihmisille;
  • Suorita päivittäisiä harjoituksia, joita lääkärisi ehdottomasti suosittelee. Ne on tehtävä asiantuntevasti, vaivattomasti ja vain remission aikana;
  • Kaikki hoitavan lääkärin ajanvaraukset on täytettävä implisiittisesti;
  • Raskaiden esineiden nostaminen sekä äkillisten käsien liikkeiden tekeminen on kiellettyä;
  • Yölevän tulee olla täydellistä ja vähintään 8 tuntia;
  • Tarvittaessa sinun on ostettava erikoislaitteita, jotka helpottavat niveltulehdusta sairastavien ihmisten elämää;
  • Sinun on noudatettava tarkasti valittua ruokavaliota, älä pidä taukoja lomien aikana;
  • Juo joka päivä lääkärisi suosittelema määrä vettä.

Käden niveltulehduksen lääkehoito

Lääketieteellinen hoito käsien niveltulehdukseen
Lääketieteellinen hoito käsien niveltulehdukseen

Koska käsien niveltulehdus esiintyy useimmiten systeemisesti ja monet nivelet ovat mukana patologisessa prosessissa, alkaen pienistä ja päättyen suuriin, ilman lääkitystä ei tule toimeen. Jos hoito suoritetaan lääkärin ohjeiden mukaan, sivuvaikutukset voidaan minimoida. Lisäksi nykyaikaisia lääkkeitä niveltulehduksen hoitoon kehitetään ottaen huomioon lääketieteen viimeisin kehitys.

Käden niveltulehduksen lääketieteellinen hoito suoritetaan seuraavilla lääkkeillä:

  • Kun sairaus on akuuttivaiheessa, on välttämätöntä ottaa tulehduskipulääkkeitä. Tämän ryhmän lääkkeitä ovat diklofenaakki, ibuprofeeni, ketonaali, ibukliin. Ne auttavat lievittämään tulehdusta ja turvotusta sekä vähentämään kipua, millä on välittömästi myönteinen vaikutus potilaan hyvinvointiin;
  • Keinot, jotka edistävät verisuonten laajentumista. Niiden saanti on välttämätöntä, jotta nivelet saavat ravintoa verestä oikeaan määrään asti. Tätä prosessia on mahdotonta varmistaa ahtautuneilla suonilla. Tällaisina lääkkeitä määrätään trental, teonikol, actovegin. Niitä on saatavana injektioina, jotka annetaan lihakseen tai suonensisäisesti lääkärin harkinnan mukaan. Yksi kurssi koostuu 10 injektiosta;
  • Jos niveltulehdus on luonteeltaan bakteeriperäinen, sen hoito on mahdotonta ilman systeemisten antibioottien käyttöä. Nämä voivat olla penisilliinejä sekä makrolideja;
  • Nivelen ravinnon optimoimiseksi määrätään vitamiinikomplekseja, joskus niitä täydennetään kalsiumvalmisteilla;
  • Jos sairaus ei reagoi yllä olevaan hoitoon, voidaan määrätä kortikosteroideja tai malarialääkkeitä. Mutta lääkärit yrittävät välttää näitä lääkkeitä, koska niiden vaikutus on lyhytaikainen ja sivuvaikutuksia voi olla monia;
  • Ulkoiseen käyttöön määrätään erilaisia tulehduskipulääkkeitä sisältäviä voiteita. Se voi olla fastum-gel, voltaren ja muut. Paikallisen hoidon etuna on, että se ei (toisin kuin tabletit) ärsytä maha-suolikanavaa.

Fysioterapiahoidot

Fysioterapiatoimenpiteiden tarpeen sanelee se tosiasia, että käsien niveltulehduksen hoito tulee suorittaa kompleksisesti. Fysioterapia avaa paljon mahdollisuuksia, auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja pysäyttämään taudin niveliä tuhoavan vaikutuksen.

Ultraäänihoitoa, elektroforeesia, hierontaa, kvartsihoitoa ja akupunktiota on sovellettu menestyksekkäästi. Koska käsien nivelet ovat lähellä ihon pintaa, niille altistuminen millä tahansa näistä toimenpiteistä on tehokkainta.

Elektroforeesi suoritetaan erityisellä laitteella. Niveleen vaikuttaa virta, jolla on eri taajuus. Se parantaa verenkiertoa, lievittää kipua ja edistää ruston uusiutumista. Elektroforeesin avulla niveleen syötetään erilaisia lääkkeitä, kuten dimeksidi, analgin, novokaiini jne.

Elektroforeesia ei voida suorittaa, jos:

  • Ihmisellä on korkea ruumiinlämpö;
  • Siellä on sisäänrakennettu implantti, joka kuuluu vaikutusalueen alle;
  • Ihosairauksia on.

Ultraääni on yhtä suosittu käsien nivelten hoidossa. Se auttaa lievittämään kouristuksia, palauttamaan sormien liikkuvuuden ja vähentämään kipua. Tätä hoitomenetelmää voidaan kuitenkin käyttää vain taudin akuutin vaiheen jälkeen, koska ultraääni altistus vaikuttaa verisuonten läpäisevyyden asteeseen. Vaikka tämä menetelmä on erittäin tehokas, sillä on myös useita vasta-aiheita, kuten vaihdevuodet, sepelv altimotauti, dystonia, verenpainetauti ja muut sairaudet.

Näin ollen ultraäänihoitoa ja elektroforeesia pidetään tehokkaimpana sormien ja käsien niveltulehduksissa. Nämä ovat kaksi yleisimmin käytettyä käsien niveltulehduksen adjuvanttihoitomenetelmää nykyaikaisessa kotimaisessa lääketieteessä. Vaikka muissa maissa noudatetaan muita menetelmiä. Joten Kiinassa akupunktiota käytetään käsien niveltulehduksen hoitoon. Kuitenkin vain kompleksinen hoito voi vapauttaa ihmisen nivelkivusta ja tulehduksesta.

Hoito sairauden vaiheesta riippuen

Akuutin aikana määrätään tulehduskipulääkkeitä sekä kipulääkkeitä. Muoto voi olla mikä tahansa: injektiot, voiteet, tabletit. Valitaan erikseen jokaiselle potilaalle.

Kun remissioaika tulee, turvotus laantuu, kipu laantuu eikä nivel itsessään ole tulehtunut, silloin nivel on aktiivisesti palautettava ja samalla eliminoitava niveltulehduksen syy. Jos tulehdus alkoi kihdin taustalla, kehon puriinien aineenvaihdunta tulisi normalisoida, mikä vähentää virtsahapon tasoa. Tätä varten sinun on noudatettava ruokavaliota. Nivelreuman kanssa on välttämätöntä normalisoida immuunijärjestelmän toiminta kokonaisuudessaan. Fysioterapiajakso määrätään remissiovaiheessa.

Jos potilas pyysi apua liian myöhään, kun sormien falangien fuusio tapahtui, nivelleikkaus on tarpeen.

Varpaan nivelleikkaus

Endoproteesit
Endoproteesit

Tämä toimenpide on tehokas useimpien nivelsairauksien hoidossa. Mutta se on määrätty, kun muut hoitomenetelmät eivät anna haluttua vaikutusta. Ennen kuin edes pieni sorminivel korvataan proteesilla, potilas tutkitaan perusteellisesti. Jokainen tekonivel kehitetään yksilöllisesti ottaen huomioon henkilön fysiologiset ominaisuudet.

Nivelleikkauksen tehtävänä on palauttaa käsien toimintakyky. Leikkauksen jälkeen henkilö pystyy suorittamaan itsehoitotoimintoja. Tällä menettelyllä on kuitenkin merkittäviä haittoja - korkeat kustannukset ja pitkä kuntoutusjakso.

Kuinka sormen nivelleikkaus toimii:

  • Käden dorsaal-sivupinnalle tehdään viilto, jonka jälkeen nivelkapseli avataan;
  • Luiden päät poistetaan, kuten sormien sormienkin, mutta yleensä ei kokonaan, vaan osittain. Lääkäri päättää;
  • Proteesit asennetaan laajentuneisiin kanaviin.

Onnistuneen leikkauksen ja kuntoutuskurssin jälkeen ihminen pystyy palauttamaan käsien motorisen toiminnan ja parantamaan merkittävästi elämänlaatua. Häntä ei myöskään enää piinaa pitkäaikainen kipu, joka aiheuttaa käsien niveltulehduksen viimeisessä vaiheessa.

Nivelleikkauksella on kuitenkin useita vasta-aiheita:

  • Akuutti tai krooninen osteomyeliitti;
  • Kaikki ihotulehdukset, kunnes ne ovat täysin parantuneet;
  • Tuberkuloosi.
  • Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet (tarkoittaen vaikeita muotoja, joissa henkilö ei kestä anestesiaa);
  • Keuhkokeuhkosairaudet;
  • Psyko-neurologiset poikkeavuudet;
  • Infektiokohteet paranemishetkeen asti - poskiontelotulehdus, karies, tonsilliitti, välikorvatulehdus.

Jos aiemmin ongelmaa alkuperäisen nivelen korvaamisesta keinotekoisella ei voitu ratkaista, koska keho usein hylkäsi proteesin, nyt ortopedit tekevät leikkauksen useimmissa tapauksissa onnistuneesti. Itse nivelet on valmistettu erikoismateriaaleista, jotka ovat lisänneet lujuutta ja samalla juurtuvat täydellisesti ihmiskehoon.

Niveltulehduksen käsien ruokavalio

Ruokavalio
Ruokavalio

Tietyt elintarvikkeet voivat lievittää niveltulehduksen oireita. Näitä ovat:

  • Rasvainen merikala. Nämä voivat olla lohiperheen edustajia, tonnikalaa, sardiinia;
  • Tuoreet hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Papaija, kiivit, persikat ja appelsiinit.;
  • Emme saa unohtaa omenoita, jotka sisältävät aineita, jotka auttavat lievittämään nivelten tulehdusta ja palauttamaan rustokudoksen;
  • Pähkinät ja siemenet. Etusija tulisi antaa manteleille. Mutta on tärkeää, että pähkinät eivät ole suolaisia, koska suola suuria määriä on kielletty ihmisille, joilla on niveltulehdus;
  • Ruoat, kuten inkivääri ja kurkuma, eivät ainoastaan vähennä tulehdusta, vaan auttavat myös vähentämään kipua;
  • Valkosipuli on erinomainen tulehduksen torjuntaan. Mutta älä mene siihen liian innostumaan, sillä se ärsyttää vatsaa. On parempi syödä muutama valkosipulinkynsi pääaterian yhteydessä;
  • Jyvät, kuten hirssi, tattari, kaurapuuro ja riisi

Joskus lääkärit vaativat käden niveltulehdusta sairastavan potilaan vaihtamista täysin kasvisruokavalioon. Samalla vihannesten ja hedelmien lämpökäsittely tulisi minimoida. Eläintuotteita ei tarvitse jättää pysyvästi ruokavaliosta, sinun on tehtävä tämä vain viikon ajan, kunnes taudin akuutti vaihe ohitetaan. Tänä aikana aineet, joilla on tuhoisa vaikutus rustoon ja luukudokseen, ehtivät jossain määrin erittyä elimistöstä.

On kuitenkin elintarvikkeita, joista on tärkeää pidättäytyä aina: sekä pahenemisvaiheessa että remission aikana.

Näitä ovat:

  • Kuuma paprika, tomaatit, munakoiso ja kurpitsa. Nämä vihannekset voivat aiheuttaa kipukohtauksen. Varsinkin jos käden niveltulehdus johtuu kihdistä;
  • Kaikki tyydyttyneitä rasvoja sisältävät elintarvikkeet. Näitä ovat rasvaiset lihat ja delilihat, muut eläimenosat, margariinileivonnaiset;
  • Alkoholijuomat;
  • Suklaa, kaakao, piparkakut, keksit, kondensoitu maito;
  • Suolalainen, raparperi, pinaatti ja vihreä sipuli.

Niille ihmisille, jotka kärsivät sormien niveltulehduksesta, on kehitetty tiettyjä ruokavaliosääntöjä.

Jos pidät niistä kiinni, niin ruokavalio on tehokas ja sillä on varmasti positiivinen vaikutus:

  • Päivittäinen ruokavalio tulisi jakaa 3 pääateriaan ja 3 välipalaan. Siten on mahdollista säädellä veren sokeritasoa, ja mikä tärkeintä, puriinihappojen tasoa, jonka vuoksi käsien niveliin muodostuu saostumia;
  • Et voi syödä suurta määrää elintarvikkeita kerralla ja nääntyä nälkään;
  • Kehon painon tulee olla hallinnassa. Jos kiloja on ylimääräisiä, ne on nollattava. Mutta tämän prosessin on tapahduttava lääkärin valvonnassa;
  • Sinun tulee juoda tarpeeksi vettä, jonka lääkäri voi laskea henkilön painon perusteella;
  • Voit juoda paitsi tavallista myös emäksistä kivennäisvettä, jos ei ole vasta-aiheita.

Voimistelu käsien niveltulehdukseen

Voimistelu käsien niveltulehdukseen
Voimistelu käsien niveltulehdukseen

On erikoisharjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää sairaita sormia ja käsiä. Mutta ne on suoritettava remission aikana ja siten, että ne eivät vahingoita terveyttä.

Useita tehokkaita harjoituksia käsien nivelten toiminnan palauttamiseksi:

  • Harjoitus 1. "Nyrkki". Lämmittely, joka koostuu käsien puristamisesta tiukasti nyrkkiin. Tässä tapauksessa peukalon tulee olla neljän muun päällä. Sinun tulee painaa niitä sormillesi ja pysyä tässä asennossa vähintään puoli minuuttia. Sen jälkeen nyrkki irrotetaan ja sormet levitetään mahdollisimman leveäksi sivuille. Harjoitus on tehtävä molemmilla käsillä synkronisesti. Sinun on toistettava enintään 4 kertaa. Tärkeä harjoituksen rajoitus on kivun esiintyminen. Jos epämukavuutta ilmenee, istunto on joko lopetettava kokonaan tai puristusvoimakkuutta tulee vähentää;
  • Harjoitus 2. "Ruusukirkko". Vaihtoehtoisesti sinun on kosketettava jokaisen jäljellä olevan sormen tyynyjä peukalolla. Aloita etusormesta, lopeta pikkusormeen ja palaa takaisin. Juokse vähintään 5 kertaa;
  • Harjoitus 3. "Fan". Kämmenet on painettava tiukasti mitä tahansa tasaista pintaa vasten, mutta niihin ei pidä luottaa. Yritä rasittaa käsiäsi ja levitä sormesi mahdollisimman leveäksi. Toista 5 kertaa, yritä suorittaa ikään kuin sormiin laitetaan tiukka kuminauha, jonka vastus on voitettava;
  • Harjoitus 4. "Piano". Kädet pysyvät samassa asennossa kuin edellisessä harjoituksessa. Tässä tapauksessa on tarpeen vuorotellen yrittää nostaa sormi ylös jättäen viereiset sormet pöydälle. Älä taivuta niitä nivelistä. Toista 3 kertaa jokaiselle harjalle;
  • Harjoitus 5. "Heiluri". Tätä varten kädet on myös jätettävä pöydälle, sormet nousevat vuorotellen ylöspäin, mutta samalla niitä on liikutettava eri suuntiin - kahdesti ja sitten sama monta kertaa ympyrässä;
  • Harjoitus 6. "Kynnet". Tätä varten sinun on jätettävä kätesi samaan asentoon, taivutettava ja avattava sormesi vetämällä ne kämmenelle. Mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä vuorollaan, vaan kaikilla viidellä sormella kerralla;
  • Harjoitus 7. "Kynä". Sinun on otettava kynä, asetettava se tasaiselle alustalle ja rullattava sitä sormenpäistä kämmenen tyveen. Sama harjoitus on suoritettava pitäen kynää pystyasennossa. Parempi, jos siinä on uurretut reunat sileän pinnan sijaan;
  • Harjoitus 8. "Pallo". Pallo on asetettava tasaiselle alustalle ja pyöritettävä edestakaisin sormillasi. Voit monipuolistaa harjoitusta pyörittämällä palloa ympyrässä. On parempi, jos se on erityinen hierontapallo, jossa on pienet uurretut piikit. Siten on mahdollista saavuttaa hieronnan vaikutus ja parantaa käsien verenkiertoa.

Käden niveltulehduksen ehkäisy

Enn altaehkäisy
Enn altaehkäisy

Kukaan ei voi täysin suojautua niveltulehduksen k altaiselta taudilta, mutta on olemassa enn altaehkäiseviä toimenpiteitä, joilla pyritään vähentämään sairauden riskiä.

Tee tämä noudattamalla seuraavia suosituksia:

  • Jokainen tartuntatauti tulee hoitaa loppuun asti, ilman itsehoitoa ja hakemalla ajoissa apua lääkäriltä;
  • Ota vitamiini-mineraalikomplekseja, jotka on suunniteltu antamaan nivelille täyden ravintoaineen;
  • Urheile;
  • Vahvista vartaloa karkaisutoimenpiteillä, noudata terveellisiä elämäntapoja;
  • Yritä välttää äkillisiä painonvaihteluita, hallita painoa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista ajoissa;
  • Sulje pois tai rajoittaa voimakkaasti alkoholijuomien kulutusta, päästä eroon sellaisesta huonosta tavasta kuin tupakointi;
  • Säädä ruokavaliota.

Suositeltava: